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很難買到吧~~想不到姊姊報我的這個網站裡面還有在賣
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比起以前人們的，現代人的睡眠時間越來越少，影響因素包括電子螢幕也包括空調系統。
根據《BBC》報導，柏克萊加利福尼亞大學神經學及心理學教授馬特沃克說（Matt Walker）表示在1940年代人們平均睡眠時間略微超過八小時，而現在我們平均睡眠時間下降變成6.7、6.8個小時。他說「在70年間降低了20%的睡眠是非常驚人」
造成這樣的現象可能是來自中央暖氣、中央空調，因為當太陽落下，溫度會迅速的下降；而當太陽升起，溫度會再度回升。而我們的身體對睡覺、起床的時間正被這樣的熱循環影響，因為空調對身體接受溫度的影響，造成身體跟原本自然的生理時鐘有所不同。
再來是科技的影響，不只是人為的燈光影響，電子裝置的LED藍光影響更是嚴重。藍光將會抑制晚上的褪黑激素釋放，造成褪黑激素無法在準時釋放信號。睡前發送郵件或是檢查Facebook通知都是造成睡眠品質下降的原因。
縱使我們對改善睡眠品質已經做了許多提升，像是無菸環境、居家品質等等，但是還是有許多因素會讓我們睡眠減少。咖啡是一種，酒精也是，當然增加的工作量也是。
沃克表示已開發國家的每個重大疾病像是：阿茲海默症、癌症、心臟病、焦慮症、憂鬱症、自殺都跟睡眠的缺乏有著直接且強烈的關係。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
陳宇飛（Chuando Tan）是一位新加坡的攝影師，但令人震驚的不是他的攝影技術，而是他的完美凍齡術。
▲陳宇飛熱愛運動。（圖／翻攝自@chuando_chuandoandfrey）
陳宇飛今年已經五十歲了，但年過半百的他外貌卻幾乎跟二十幾歲的年輕小夥子沒什麼兩樣，肌肉線條鮮明的身材、絲毫看不出皺紋的的臉蛋，讓他在一夕之間掀起網友熱議。從陳宇飛的IG上可見，他平時除了進行拍攝工作，也很專注於鍛練體態，基本的六塊肌、二頭肌、人魚線，他一個都沒有少。
▲陳宇飛時常在網路上分限量商品享身材照。（圖／翻攝自@chuando_chuandoandfrey）
震懾於他驚人的保養術以及運動健身的毅力，女性紛紛向他示愛，各國網友也留言：「我知道肌肉線條是可以練出來的，但他沒有皺紋的臉真的太不科學了。」、「人家是五十歲擁有二十歲般的身材，這叫我一個二十八歲卻擁有三十八歲身材的人情何以堪。」。
▲鮮明的肌肉線條。（圖／翻攝自@chuando_chuandoandfrey）
▲五十歲卻擁有二十歲般的身材。（圖／翻攝自@chuando_chuandoandfrey）
▲讓人不敢相信他年過半百。（圖／翻攝自@chuando_chuandoandfrey）
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